橡膠奶昔的制作方法

時間：2021-02-24 09:24:11 飲食文化我要投稿

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橡膠奶昔的制作方法

　　香蕉是生活中常見的一種水果，它的營養非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。常食香蕉能生津止渴、潤肺滑腸、助降血壓、緩解憂郁，降低發生中風的危險性。而且食用香蕉會產生飽腹感，可以減少主食的攝入，因而達到少食減重。如果是為了減肥而食用香蕉，必須要注意香蕉雖然是低脂水果，但本身甜度較高，每天食用量不要超過兩根。另外盡量搭配一些健康的食材一起食用，讓營養更加均衡豐富!我把這杯在家做起來非常方便的健康香蕉奶昔推薦給大家，香蕉片加上自制酸奶和堅果，絕對的健康又美味，想減肥節食的朋友不妨試試。

　　1.首先做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機的盒子中，加入酸奶發酵劑，充分攪拌均勻。

　　2.滴入少許斑斕精，再次攪拌均勻，放入酸奶機中接通電源。

　　3.大約十小時左右酸奶凝結成塊即關閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時后再食用。

　　4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

　　5.把冷藏好的.適量酸奶倒入碗中，加入1大勺亞麻籽油，充分拌勻。

　　6.拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

　　7.再撒上些堅果就可以開吃了。(切花多的香蕉碎可以一齊加入)

　　烹飪技巧

　　1、我做酸奶都不加糖，喜歡甜的小伙伴可以在調奶昔時加些蜂蜜。

　　2、為了健康建議酸奶最好自制，外買的添加劑太多。

　　3、酸奶中加入亞麻籽油是遵照“巴德維療法”原理，不喜歡的可以不加。

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