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云南糯米飯怎么做

時間:2021-01-11 15:44:44 飲食文化 我要投稿

云南糯米飯怎么做

  糙米飯屬于家常菜譜,雖然簡單,但是卻是許多人所喜愛的食物之一,主要原料是糙米、白米,工藝是煮,制作簡單。以下是糙米飯的做法。

  糙米飯的原料:糙米、白米;

  糙米飯的配料:水;

  糙米飯的做法:

  1、白米和糙米一起放比例3:1,將他們涼水中浸泡8小時左右;

  2、把泡好的米倒進電飯鍋內,攪拌均勻后開始煮。水:糙米比例是1.5:1;

  3、簡單的糙米飯就完成了。

  溫馨提示:

  記著飯熟后把米飯翻翻,出出氣,會更加均勻;

  吃出健康:

  糙米有提高人體免疫功能,促進血液循環,消除沮喪煩躁的`情緒,降低血糖,預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。

  糙米的營養遠勝于精致白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙堿素是3.2倍,維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍。從以上數據你不難發現,現代人為何吃白米吃出全身病來。

  《本草綱目》中認為,谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉,對人體十分有益。

  中醫認為糙米味甘、性溫,健脾養胃、補中益氣,調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。

  美食禁忌:

  一般人皆可食用。

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