2016年哪天入伏

　　2016年7月17日入伏!

　　伏天是中國傳統中的每年最炎熱的一段時間，它分為一伏(或初伏、頭伏);二伏(或中伏);三伏(或末伏)，因此伏天也稱三伏天。

　　但是三伏天在歷法中，并不是從固定的日期開始起算的，而是有一套計算的模式。這個模式有以下原則：

　　一、計算的基點是農歷中的夏至節氣。

　　二、入伏怎么算：“夏至三庚數頭伏”。從夏至后的第三個庚日，至隨后的一個庚日之間的.時段，就是一伏。

　　三、末伏的起止，從立秋節氣后的第一個庚日至隨后的一個庚日。

　　四、一伏、三伏都算出來了，夾在一伏和三伏中間的就是中伏了。

　　雖然三個時段計算完成了，還有一個概念可能有的朋友不是很清楚，庚日是什么意思?中國傳統農歷采用天干地支紀年法，十天干：甲、乙、丙、丁、戊(wù)、己、庚、辛、壬(rén)、癸(guǐ);十二地支：子、丑、寅、卯(mǎo)、辰、巳(sì)、午、未(wèi)、申、酉(yǒu)、戌(xū)、亥，每一天，都用天干和地支交叉標記，從甲子日，乙丑日，丙寅日......60天以后，重新甲子日......庚日就是天干地支紀年法中含有庚(元素)的日子。

　　了解了天干地支紀年法和庚日以后，我們就可順理成章地知道，頭伏、二伏和三伏分別是多少天，進而知道三伏天總共是多少天。因為天干一共是10位(元素)，因此從一個庚日到下一個庚日，正好是10天。所以我們知道：

　　一、頭伏固定是10天;

　　二、三伏固定是10天;

　　三、中伏有的年份是10天，有的年份是20天。如果夏至和立秋之間有4個庚日，則中伏是10天;如果夏至和立秋之間有5個庚日則中伏是20天。

　　四、頭伏、二伏、三伏天數加總起來，就是三伏天的總天數。

　　四大適宜三伏天的運動

　　羽毛球

　　長期進行羽毛球鍛煉，能使心臟變強，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛煉也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性，增強心血管及神經系統的功能。

　　健步走

　　健步走是介于跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

　　游泳

　　游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因為室外空氣好，出水后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助于促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應在醫生的指導下進行。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡水平。

 

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