2017抗霾培訓小知識
霾是誘發、加重呼吸道疾病的重要因素冬季是呼吸道疾病的高發因素。在呼吸科就診的患者中，急性氣管炎、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎的急性發作這4種情況較常見，而霾是誘發和加重它們的重要因素。
空氣中的顆粒物和病菌進入呼吸道后，刺激人的鼻黏膜、支氣管黏膜等敏感處，或者直接吸進肺部。
霧霾的危害?
雖然很多人談霾色變，但專家指出，只要日常嚴加防護，增強人體抵抗力，霧霾其實沒那么可怕。
1居家：晨起喝杯白開水
每天晨起空腹喝杯白開水，可以加速人體代謝，促進血液循環，沖刷腸胃，補充夜間丟失的水分。同時多喝水也可以增強人體的抵抗力。
2開窗通風：選對時間很重要
清晨霧霾比較嚴重，如果開窗，霧霾容易飄到室內。一天當中空氣較好的時間是15時~17時，這時霧霾散去，可以開窗通風20分鐘左右。
3出門：最好戴醫用口罩
一次性醫用口罩最劃算，雖然專業的抗霾口罩對過濾顆粒物效果最好，但透氣性差，價格昂貴，不適合普通市民。一次性醫用口罩價格不高，在藥店就能買到，對有害顆粒物的效果雖然沒有專業抗霾口罩好，但實用劃算。
4飲食：梨百合白蘿卜燉湯
在霧霾天，可用梨、百合、白蘿卜煲湯，這些食物具有潤肺化痰的'功效，但再好的食物都必須適量食用，不能盲目多吃。
5霧霾天回家三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔
▲洗臉
最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。
▲漱口
可以清除附著在口腔的臟東西。
▲清理鼻腔
洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就會清理干凈了。
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