關于預防霧霾培訓小知識精選

　　近日，多地的PM2.5指數爆表，多個地區空氣質量屬重度污染。那么我們應該如何讓去應對呢?下面我們一起看看。

　　1、戴帽子：

　　頭發吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。

　　2、戴口罩：

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。口罩選用專用的如：pm2.5，3M等產品。

　　3、穿長衣：

　　穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

　　4、戶外“短平快”：

　　短暫停留、平和呼吸、小步快走。

　　5、用鼻子呼吸：

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

　　6、擤鼻子：

　　一定要用擤的'，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城。

　　7、巧開窗：

　　正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。

　　8、早睡覺：

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

　　9、多喝水：

　　稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。

　　10、少抽煙：

　　空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

　　11、多吃粗纖維食物：

　　多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。

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