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抗霧霾培訓知識

時間:2021-02-03 10:52:12 培訓充電 我要投稿

抗霧霾培訓知識

  霧霾天氣,空氣質量下降,我們應該怎樣應對呢?今天小編整理了抗霧霾的八計,讓我們一起來學習學習。

抗霧霾培訓知識

  支個招八計

  【第一計】減少外出

  抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統疾病的易感人群應盡量減少出門,或減少戶外活動,外出時戴口罩防護身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來后,應立即清洗面部及裸露肌膚。

  【第二計】霧霾天氣少開窗

  霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風,最好等太陽出來,霧氣散的差不多時再開窗通風。

  【第三計】食清淡多喝水

  飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  【第四計】停止晨練

  喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的.氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

  【第五計】你得盡量遠離馬路

  上下班高峰期和晚上大型汽車進入城區這些時間段,污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上,那么盡量少說話。

  【第六計】盡量減少去人多地方

  一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出,外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。

  【第七計】做好個人衛生

  霧氣看似溫和,里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質,因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚,也可清水沖洗鼻腔。

  【第八計】行車走路要倍加小心

  中等和重度霧霾天氣下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應多加小心,特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時,要減速慢行,遵守交通規則,避免發生交通事故。

  最后,如果發生身體不適,請及時前往醫院呼吸科室進行診治。

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