關(guān)于預(yù)防霧霾培訓(xùn)小知識(shí)
霧霾有哪些危害，小編就不用多說(shuō)了，上網(wǎng)搜索下就會(huì)找到很多關(guān)于霧霾危害的解釋。這幾天霧霾又來(lái)了，小編找了些關(guān)于預(yù)防霧霾培訓(xùn)小知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。
一、出門(mén)做防護(hù)
出門(mén)戴帽子。霧霾無(wú)處不在,我們的頭發(fā)露在外面,最容易沾染灰塵,所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。
二、出門(mén)帶口罩
鼻子是我們呼吸的重要器官,出門(mén)先要保護(hù)好鼻子。同時(shí),口罩也能保護(hù)嘴巴,讓霧霾的危害減小。現(xiàn)在市面上的防霧霾口罩很多，大家注意甄別，盡量選擇品牌度好一些的口罩，這樣才能起到防護(hù)作用，也不是貴的就好。相關(guān)方面的選擇，大家可以搜索一下網(wǎng)上的評(píng)價(jià)。 3.出門(mén)穿長(zhǎng)袖的衣服。 這個(gè)目的很簡(jiǎn)單,就是讓盡量少的皮膚暴露在外面。 二、減少外出時(shí)間和頻次 霧霾如果非常嚴(yán)重的話(huà),請(qǐng)減少外出的時(shí)間和頻次,特別是兒童和老人,及患有慢性疾病的人,霧霾中可能含有某些致病顆粒。
三、搞好個(gè)人衛(wèi)生
1.外出之后,回到家先洗手、洗臉,如果可以接受的話(huà),用溫水清洗一下鼻孔是最好的。 2.如果條件允許,最好洗個(gè)熱水澡,從頭到腳的`灰塵都會(huì)被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗頭發(fā),尤其是沒(méi)有戴帽子就外出的時(shí)候。 3.在室外的時(shí)候,不要挖鼻孔,這樣會(huì)造成鼻粘膜的損傷,讓病菌、灰塵趁虛而入。回到家用紙巾擤鼻涕可以幫助清理鼻腔內(nèi)的灰塵。
四、個(gè)人起居技巧
1.注意早睡早起,不要熬夜,增強(qiáng)身體免疫力。 2.選擇空氣新鮮的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng),如果有輕度霧霾,可以選擇短時(shí)間開(kāi)窗或者開(kāi)一個(gè)小縫短時(shí)間通風(fēng)即可。 3.盡量不要在家里吸煙,保持室內(nèi)空氣清潔。 4.有人推薦使用空氣清新機(jī),個(gè)人認(rèn)為短時(shí)間內(nèi)可能有點(diǎn)效果,但是長(zhǎng)時(shí)間使用容易造成空氣二次污染,有老人孩子的,盡量不用。 5.適當(dāng)養(yǎng)些綠色植物,不要那種太大的,綠蘿、碧玉、紅掌之類(lèi)的就可以了,可以適當(dāng)增加空氣濕度。
五、飲食習(xí)慣改良
1.無(wú)論在辦公室還是在家里,無(wú)論老人還是孩子,我們都得注意一點(diǎn),記得多喝水,保持足夠的水分可以增強(qiáng)我們身體的機(jī)能,尤其是冬季,適當(dāng)喝點(diǎn)茶也是很有好處的,推薦綠茶和菊花茶。 2.飲食盡量清淡,蔬菜水果可以幫助我們清理身體內(nèi)有毒物質(zhì),堅(jiān)持會(huì)有大作用。蔬菜適當(dāng)增加粗纖維的芹菜、白菜等,水果適當(dāng)增加蘋(píng)果、橘子等。每天有一點(diǎn)豆制品也是很好的選擇。
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