職場自我調適緩解壓力的妙招

　　在人逐漸長大的同時，心智成熟了，而身上的壓力也逐漸增大，有的時候調節不好就會導致抑郁不振的情況，對身體造成的危害是很嚴重的，所以應該正視壓力，并且學會緩解壓力，那么要怎樣才能緩解職場壓力呢？

　　緩解壓力方法一：轉移注意

　　轉移注意力的原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。

　　當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；

　　在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；

　　有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。

　　緩解壓力方法二：保持良好睡眠

　　壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。

　　然而目前社會生存壓力大，都市節奏快，蟻族大學生等群體夜間睡眠環境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發，嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。

　　因此減壓必須首先關注睡眠質量，擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。

　　一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。

　　緩解壓力方法三：調節飲食

　　飲食尤其是一些零食，會給人帶來愉悅的效果。例如巧克力，巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的`營養，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　緩解壓力方法四：做運動

　　運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

　　緩解壓力方法五：觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

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