職場減壓9條要點

　　1、每天集中精力幾分鐘。比如現在的工作就是把這份報告打好，其它事情一概拋在腦后。在工作的間隙，可以花上20分鐘放松一下，僅僅散步而不去考慮工作，僅僅關注在你周圍的一切，比如看到什么、聽到什么、感覺到什么等等。

　　2、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。

　　3、不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發現，在經過30分鐘的騎腳踏車鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。

　　4、享受按摩的樂趣。不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容，這些都可以讓你的精神松弛下來。

　　5、放慢說話的速度。你也許要應付形形色色的人，說各種各樣的話，那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的說話速度。

　　6、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說個小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

　　7、不要讓否定的聲音圍繞自己。老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有很多優點的，只是老板沒有發現而已。

　　8、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這個時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　9、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。

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