如何做到職場減壓

　　一、適合的職場減壓方法

　　我們可能無法做到像成功人士那么灑脫，但是我們可是可以從下面的4個絕招里找到適合自己的職場減壓方法：

　　1、變埋怨為擁抱

　　這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當神經病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對自己的期待，那應該怎么辦呢？比如說你要出差談一個很重要的項目，而且非你去不可，這樣的話就會錯過你和夫人的結婚紀念日，老婆肯定要埋怨你，帶著這樣的心情去工作，勢必有很大的壓力，你總會擔心“這時候老婆一定在生我的氣，我一定要早點回去”，其實完全不必這樣，既然你已經選擇了去工作，那么你就100%的投入，這時候你考慮家庭是沒有多少意義的，那么當你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面對來自老婆和孩子的壓力，一進門就給他們一個真誠的、深情的擁抱，這樣的動作勝過任何的語言，壓力會在這個擁抱中消失。

　　2、變責怪為鼓勵

　　這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的，你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經常鼓勵他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應該對自己寬容一些，根據經驗，當你壓力很大的時候，你就像是個炸藥桶，見到一點火星就會爆炸，所以，當你壓力很大，并且在工作中不順利的時候，就很容易責怪自己，責怪自己的同時，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對自己寬容一些，工作么，有怎么可能一切都做到盡善盡美呢？我們畢竟也是普通人，也會犯錯誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應該是以自己是否盡了最大努力為標準，而不應該以最后的結果為標準，當你這樣考慮之后，相信壓力會減輕很多。

　　3、從房間到室外

　　如果我們的壓力來自于辦公室，那么減壓的場所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產生壓力的地方，立刻斷開讓你產生壓力的'聯系。當然，這只是權宜之計，當你重新走進辦公室的時候可能那些壓力還在，但是壓力就不會有剛才那么大了。可以肯定的是，這是最迅速的減壓方法。

　　4、從大腦到系統

　　我們每天的雜事都在大腦里存著，可以想象的是，大腦里就像個垃圾場、戰場，那里硝煙彌漫，那里烏煙瘴氣，怎么能不產生壓力？壓力從哪里來？就是從我們的腦袋里面來，壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產生壓力，產生焦慮，我一直在使用gtd的方法來應對自己的壓力（什么是gtd？），gtd的原則其實很簡單：把腦袋里的東西轉移到可以信賴的系統里，大腦保持心如止水的狀態來創造性的思考和處理下一步行動。

　　二、職場減壓的技巧

　　1、適量運動

　　運動對身、心健康均有益！如今，很多年輕人不管是工作的時候，還是休息的時候，都是手機不離身，電腦也總是開著，一顆緊繃的心沒有得到放松，因此會感覺很累很累。當休息的時候，不妨拋開手機等電子設備，出去散散步或者做做瑜伽等，適量的運動運動，讓緊繃的神經真正地松弛下來。這樣才有助于緩解工作壓力，恢復輕松的狀態，提高辦事效率。

　　2、傾聽

　　人們往往很少注意到傾聽的好處。其實，傾聽不僅可以培養一個人的注意力，還能有效緩解精神壓力。另外，傾聽還可以拉近你與訴說者的距離，幫你與人建立更加緊密的關系。因此，當你感覺壓力大的時候，不妨找好友們一吐心中的郁悶，以及多多傾聽她們的故事。

　　3、鎖定目標

　　職場上，很多人的壓力來自于茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關系，你有沒有問過自己到底想要什么呢？弄清自己的目標，并將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。