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職場減壓妙招

時間:2020-12-30 15:11:21 職場百態 我要投稿

職場減壓妙招

  1、給植物澆水

職場減壓妙招

  煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。

  2、上下班選綠化好的路走

  道路綠化景觀優美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。

  3、多喝橙汁

  最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。

  5、接電話前深呼吸

  在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的.綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

  6、捏耳垂劃圓圈

  雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

  7、發言之前安靜微笑2秒

  害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

  8、熨衣服

  熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

  10、高強度運動33分鐘

  密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

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