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職場白領的減壓利器有哪些

時間:2020-12-30 12:45:15 職場百態 我要投稿

職場白領必備的減壓利器有哪些

  概述

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  現代社會,哪個人沒有壓力呢?別看白領表面很風光,實際上是亞歷山大,白領舒緩壓力,減肥健身,完美的'二合一,不管你信不信,我反正信啦~~~一起來看看下面的內容吧。

  職場白領必備的減壓利器

  1 第一: 女性在夏季如何減肥好呢?怎樣減肥最減壓呢?當然,這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。 做法:站直,肩膀放松。向前跨出一步,轉動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至于地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣,伸直膝蓋并放下雙臂。 持續時間:連續做3次,然后停留一個呼吸后回到原位,換邊重復相同次數。

  2 第二:這個動作可以緩解下腹部的緊張感,同時促進盆腔的循環順暢。 做法:站直,肩膀放松。吸氣,雙臂舉高過頭部。呼氣,彎曲膝蓋并向前彎曲上身,注意放松上身,兩手放在腳掌外側地面上。接著,吸氣并舉起雙臂。呼氣,將手臂放在身體兩側。 持續時間:練習4次。

  3 第三:這個動作能增強循環和減輕腹部緊張感。 做法:仰躺,雙腳放在地上,腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面,雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。吸氣,將膝蓋遠離胸部。呼氣,收緊腹部,將膝蓋靠近胸部,不要使用雙手幫助你。 持續時間:重復6次。

  注意事項

  這個動作可以伸展身體的前面,釋放身體內部僵硬緊張感,包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己,調整松緊度。 做法:仰躺,下巴稍稍收起。彎曲膝蓋,腳板放在地上,腳跟貼緊臀部。吸氣并將雙臂放在頭頂的地板上伸直,同時抬起臀部。呼氣,然后慢慢地,脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。 持續時間:重復6次。

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