關于女性的職場生存法則

女性的職場生存法則

　　現代職場是個充滿著各種競爭與壓力的場所，女性要想在職場中站穩腳步，有必要懂得一些職場生存法則，否則將很難在競爭激烈的職場中實現自己的理想。

　　女性職場生存法則一：塑造良好的職業形象。

　　對于職場中的漂亮白領而言，美麗的外表的確是一個無人能比的優勢，但是，在職場中，更需要注意自己的職業能力、工作態度和團隊合作的精神。所以，一定要記著，你的一舉一動都可能成為別人評判的標尺，如果僅僅憑著自己漂亮的臉蛋，獲得一個天下無敵，在最后可能會把自己塑造成一個只知道賣弄的“嬌小姐”，而沒有一點職業素養的人。所以，在職場中，一定要注意自己的著裝和形象，盡可能做到職業化。

　　女性職場生存法則二：分清性別差異。

　　從進化的角度來講，男女具有天生的差別。女性是從生育者和護巢者進化而來的，其一出生就形成了建立人際關系的“硬件”，男性是從獵人、驅逐者、保護者和問題的解決者進化而來的，因此，他們就形成了直達目標的心理慣性。所以，在與異性相處時，女性習慣通過分享私人話題建立私人關系，而男性就會直奔目標地告訴你如何做。因此，女性必須能夠明白，男人一般對于談到私人話題會覺得很不自在。

　　女性職場生存法則三：保持適當距離。

　　一些女同事整天形影不離，常常喜歡和幾個好友分享自己的私人秘密。其實，這種過于親密的交往可能會為自己埋下定時炸彈，一旦碰到利益糾紛，就會產生矛盾，甚至會產生嚴重的心理傷害。所以，同事之間既要建立親密的感情聯絡，也要注意保持一定的距離，給自己留點私密的空間。

　　女性職場生存法則四：學會寬容、諒解。

　　女性在關系時，常常會有較強的排他性和占有欲。同時，女性也很關注同類，她們很容易對在容貌和才氣上超過自己的同類產生嫉妒。這在講求團體協作與和諧相處的職場中常會給自己布下了人際陷阱，無法處理好與上司及同事的關系，給工作和前程帶來負面的影響。

　　總之，作為女性，要想在和同性或者異性的競爭中獲得一席自己的發展空間，發揮自己的魅力和性別優勢，注重自己的職業修養和素質，才能贏得一個好的人緣和實現自己的職場夢想。

白領“做木匠” 趕走抑郁

　　趕走抑郁的關鍵在于“改變生活方式”。白領流行做木匠真是一件新鮮事兒，但你知道成為一名“木友”還會讓你遠離抑郁嗎?一起來看看這其中的奧秘吧。

　　首先，做木匠活兒的過程改變了白領們久坐不動的壞習慣。

　　有人可能會問了，“讓身體動起來”就能趕走抑郁嗎?對此，美國堪薩斯大學心理學教授斯蒂芬?伊拉迪(StephenIlardi)所著的《趕走你的抑郁》一書有非常有趣的解釋。書中觀點認為：一個社會的生活方式越是“現代”，人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因為人類工業文明的發展速度遠遠超過了自己身體進化的速度，所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的的瘋狂步伐，無法適應吃快餐食品、久坐不動、久居室內的生活。

　　于是，包括抑郁癥在內的眾多“現代病”一波波襲擊著人類。因此伊拉迪教授提出：趕走抑郁的關鍵在于“改變生活方式”，這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。沒錯，沒事兒做做木匠就非常符合這一理念，既能改變久坐不動的生活方式，鍛煉身體，又能接觸自然，緩解壓力、舒緩心情，自然可以幫助你趕走抑郁。

　　第二，除了“動起來”，做木匠還能讓白領們走出家門，和志同道合的“工友們”相聚在一起。伊拉迪教授認為，改變相互隔離的生活狀態、增加社交活動也對趕走抑郁非常有好處。

　　現代人傾向于在工作之外獨自看電視、上網度日，就算與朋友交流也改成了通過社交網絡。在這種與人隔離的狀態下，萬一有了煩心事，人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想。這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度。

　　要知道，人類可是“群居動物”，人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關系。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉，心理支持;又能避免過多的獨處時間，讓人走出過度沉思。這些行為都能幫助我們遠離抑郁。

　　有人會說“我對木匠活兒沒有興趣啊”，其實，你可以選擇任何一項你喜歡的活動，干什么并不重要，關鍵都在于讓身體動起來、讓自己和朋友在一起!這些都是伊拉迪教授“改變生活方式療法”的重要法則。

　　另外，你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物。伊拉迪教授認為，這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸，當我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風險，包括抑郁癥。慢慢地，當健康的生活方式伴隨你的時候，抑郁自然會越來越遠離你。

職場上，墻內開花墻外香

　　袁璐是一家小型廣告公司的策劃部文員。工作非常有拼勁，對于每個策劃，她都是盡心盡力，做到最好。

　　一次，袁璐給一家服裝企業做新品上市的策劃活動，并且幫助聯系好產品發布會的場地，聯系好媒體，甚至包括來賓的接待、住處，都是袁璐一手操辦的。雖然產品發布會只舉行了一天，但是，前期的籌備以及后期的督促媒體及時宣傳，袁璐前后共用了三個多月的時間。這三個多月內，袁璐每天都會加班到很晚，體重整整減輕了15斤。但是，策劃部經理卻把這次策劃活動的成功歸功于自己的領導。老板只關心結果，不關心過程。于是，對于誰是功臣并不在意，老板眼里，只要把工作干好就行了。

　　因為這次服裝發布會舉行得非常成功，發布會上，居然簽訂了很多合同，發布會簡直變成了服裝洽談會。服裝發布會的成功讓他們老板非常高興，于是很爽快地和廣告公司簽訂了長期合作的協議。這讓袁璐的老板特別高興，慶功會上，不但大大表揚了策劃部經理，并且給策劃部經理發了個兩萬元的大紅包。

　　袁璐的努力，不但全部門的同事看在眼里，就是其他部門的同事，也心知肚明。大家都替袁璐打抱不平，讓她向老板反映，把自己的功勞“搶回來”。可袁璐只是笑笑，她沒有向老板說明，因為她明白，和老板說了也沒有用，策劃部經理是公司的老人，老板只需要下屬把工作干好即可。

　　雖然被冒領了功勞，但是袁璐工作勁頭依然不減，上司交給她的工作，她都能及時地優質地完成，這讓策劃部經理非常高興：這個下屬有能力但是沒有脾氣，交給她的工作完成得非常好，并且非常“懂事”，不和自己爭功勞，這樣的好下屬還上哪兒找去?用著真是太省心了。于是，越來越多的重要工作交給袁璐去做，袁璐也越來越忙。看袁璐像踩著風火輪般奔波在幾個協作部門之間，忙得暈頭轉向的，大家就覺得這袁璐真是太傻了：功勞都被上司冒領了，為何還那么賣力地傻干呢?圖什么呢?

　　兩年后，這家公司在行業內很有起色，許多公司在招兵買馬時，把目光聚集在袁璐身上，前來勸其跳槽的老總一般都這樣說：“聽說你是個非常有能力的員工，我們可以高薪聘用你。”袁璐并沒有追問“聽誰說”的，因為她心里明白，這都是已經離職以及沒有離職的同事說的。那些已經離職的同事，幾乎還是在廣告行業里工作，在新單位的言談中，就把袁璐的功勞很公平地說出來，新單位的老板聽說后，自然心中暗喜，打起了“挖人才”的主意;沒有跳槽的同事，在和公司外的業內人士的私下電話或者QQ閑聊中，也會公正地聊起策劃部的頂梁柱袁璐。因此，袁璐的大名就是這樣傳出去的。很快，袁璐跳槽到一家大型廣告公司擔任策劃部經理，工資一下子是以前的三倍還多……

　　俗話說，公道自在人心。職場中，你有多大的本事，你周圍的同事心知肚明，哪怕是你的職場敵人，雖然嘴上硬，但在心中，他對你的職場本領還是敬服的。

　　心理解讀：職場中，上司貪功的情況并不少見。這個時候，如果為了公正而和上司發生沖突，在老板的袒護以及上司的打壓下，最終吃虧的還是當事人，要么從此被“穿小鞋”，要么就是只得負氣辭職，袁璐就很好地處理了這人際關系。像袁璐這樣的人，屬于大智慧的人，她干工作并不是為上司干的，其實，她是為自己干的。通過工作成績，她把自己的能力展示給了身邊的同事，鐵打的職場流水的員工，離開的同事談起她的時候，肯定會對她的工作能力大加贊賞，就是沒有離開的同事，也會在同行業人員的交流中有意或者無意地對她進行“能力宣傳”。于是，一些悶頭干活的員工就成了“墻內開花墻外香”，大名在外，自然會有很多橄欖枝向他們伸來，職場的發展空間自然會廣闊起來。

職場女性“生”還是“升”？

　　不管是主動或者被動選擇，職業生涯與生兒育女的沖突都是所有職業女性要面臨的首要發展難題。要想立足并取得成功，就必須全力以赴，而生孩子導致的事業中斷幾乎無法避免。該怎么辦?

　　個案1：生育后我還能被重用嗎?

　　出場人物：張小姐

　　年齡：28歲

　　目前狀態：懷孕中

　　我現在已經懷孕6個月了，看著自己一天天隆起的肚子，心里也是急切盼望著寶寶早點出生。雖然我所在的公司對員工的各項福利都沒地說，但是我還是或多或少對我將來重返工作崗位有些擔心。

　　由于我現在懷孕，主管新招來了一個年輕的女孩幫我完成手頭上的工作，一旦我休產假將由她來接替我的工作。這個女孩很能干，嘴巴也特別甜，同事和主管都很喜歡她。但是我覺得她對我是一種威脅，我感到很不安，但是也沒辦法，誰讓我現在懷孕了呢，走一步算一步吧!

　　點評：

　　好福利沒有了，連位置都可能失去，什么是原因?雖然主管的安排很正常，新同事嘴甜、能干也沒有錯，但拿這些說事卻能幫助張小姐找出一個心內不安的緣由，給自己一個解釋，還得出了一個充滿無奈的“走一步看一步的”結論。

　　最近的未來是寶寶的降生，未來的未來才是工作如何重新安排。那么，關注點不在眼前而放到現在根本無法得出結論的更遠的將來，顯然里面有一種回避。“很不安”的感覺其實來自于懷孕本身!

　　孕期的緊張和焦慮是容易理解的，不需要刻意回避。緩解的辦法除了醫生講授的以外，培養和增強自信是重要的。多總結過去自己工作上的成功，常回想同事給自己的鼓勵，展開心中對新生活的憧憬……等回到工作崗位上的時候，你會給人一個美麗的驚喜!

　　個案2：將丁克進行到底

　　出場人物：王女士

　　年齡：38歲

　　目前狀態：丁克中

　　我們結婚的時候也沒有刻意不要孩子，只是結婚后第一年，自己恰巧沒有懷孕，緊接著愛人又去了國外讀書，3年后才回來的。回來以后事業發展前景很好，所以一拖再拖，便放棄了懷孕這件事情。如今，十幾年過去了，我們自然不會再要孩子了，如果要自己放棄好不容易搏來的工作，未免也太殘酷了。

　　而且現在撫養一個孩子要花費多少成本啊?如果從經濟學角度看，生養孩子絕對是一項毫無意義、無回報的失敗投資。有人說這是“情感投資”，我不這樣認為。在西方國家，孩子如果能在圣誕節打電話回家問候一下父母，已經很不錯了，你還能指望他天天圍繞在你身邊嗎?現在連我們這一代都很難做到了，以后孩子就更不可能了。

　　我親眼看到過很多失敗的投資：有的夫妻很正常，卻生了一個腦癱兒;有的父母都是高學歷，兒子偏偏不學好，進了少教所。

　　即便好不容易十月懷胎生個健康的孩子，要把他養大、養好，得用多少心啊!胎教、早教一樣不能落下。剛到小學就要考慮把他送到國外，生怕他不能成材。有時我在想，如果我自己有了孩子，包不準也會成為這樣的家長，誰都希望孩子強過自己，可理智來看，這純粹是自尋煩惱!

　　點評：

　　人生有很多窗口，打開每一道窗都會看到不同的風景。黃土高坡粗獷，小橋流水優雅。王女士的選擇自然而然，順時順意，沒有勉強過自己，本不是問題。但若要從經濟學，社會學等方面去做一番論證，則大可不必。有人說，生命的真諦在自由，在心靈的放飛，我贊同。“丁克”也是一種翱翔。人們常說愛不需要理由，翱翔也不需要理由。

　　個案3：為了生育我放棄了升職機會

　　出場人物：吳女士

　　年齡：32歲

　　目前狀態：事業家庭兩不誤

　　大學畢業后，我就一直在外企工作，在當年眾多應屆畢業生中我算不上優秀，但是憑借我的親和力和努力，得到了上司的認可。日子就這樣很平淡地過著，一晃5年過去了，可是我的職位沒有任何變化，29歲的我開始有了一些恐慌，希望尋求一種安全感，所以那一年我結婚了。

　　為了不當高齡產婦，我婚后打算生孩子。沒想到公司這個時候卻要提拔我，如果我接受，將被派到國外接受為期3個月的培訓。好運似乎降臨了，我卻變得猶豫了，要生孩子肯定就無法升職了。面對遲到而難得的機會，我還是決定留在北京，放棄升職生下寶寶。后來，在我懷孕的幾個月里，我覺得自己在目前的公司發展的空間太小，就做了辭職的決定。

　　生完孩子后，我思來想去還是決定“開工”賺錢。很快我在一家外企找到了一份策劃的工作。也許因為有了寶寶的緣故，在工作上，我反倒比原來多了一份自信和篤定，很多工作駕輕就熟，人際關系處理得也很好。為了集中精力工作，我請了保姆帶孩子。現在我很珍惜自己的現在，希望自己能成為一個幸福的女人，事業家庭兩不誤。

　　點評：

　　幸福著的女人有一個幸福的希望，真的很幸福。

　　吳女士恐慌過，猶豫過。現在，她為曾經做出過的諸多選擇和收獲的成長而欣慰。這是她的幸福。

　　幸福的感覺是一個過程，而不僅僅是一個結果。人們認定一個目標后，希望朝著目標順順當當飛翔，卻未必個個真能如此。千辛萬苦，曲折坎坷終達目標，有人說“苦盡甘來”，覺著幸福;結果不理想，但努力了嘗試了，有人說這就夠了，也覺著幸福。幸福是一種體驗，也是一種感悟。

白領的6大心理問題及應對法則

　　職場如戰場，每年新的應屆畢業生走入職場，即使“身經百戰”的白領們心理也備受壓力。目前白領心理咨詢已經成為心理門診的主要咨詢對象，白領心理健康狀況堪憂，專家提示應注意自我調節和減壓。那么先來看看困擾白領的心理問題有哪些?

　　困擾白領的6大心理問題：

　　一、對自己認識不清。事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過于追求變化，放棄了有發展前途的工作。

　　二、年齡恐慌癥。由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中開始彌漫，她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

　　三、心理疲勞。隨著閱歷的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競爭力。

　　四、寂寞無助。盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從內心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

　　五、目標游移。許多白領愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。

　　六、薪水缺乏癥。社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。

　　知道了心理問題的根源，那么白領們該如何緩解自身的心理問題呢?請看緩解壓力四原則：

　　一、用積極的態度面對壓力。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什么會這樣呢?為什么不是自己呢?其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

　　二、減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎?

　　三、適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

　　四、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力?的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　白領心理咨詢從一個側面反映出中國職場人的心理問題已經十分突出。職場心理問題不僅局限于白領中間，普通的上班族也是心理問題多多。為了身心健康的穩定持續，網專家建議您若發現心理情緒異常，如果自我調節效果不明顯，應立即向心理醫生求助。

職場人士請勇敢地去追求你的夢想吧！

　　每個人心里都會有一個夢想，但是每個人心中的夢想很多時候卻不是自己的工作所在，所以很多人都會在不經意間忘記自己的夢想，夢想是非常可貴的事情，他們非常不容易的才到來，怎么能那么容易的就放棄了呢，所以一起堅持夢想吧，即使你在職場工作。

　　普遍的智慧是：你要辭掉工作，破釜沉舟，從你只能忍受的'職位，轉到你會喜愛的工作。只可惜，按照這種智慧，反而造成太多人走向財務上的困難、志向受挫、夢想無法完成。有一個比較好的方法，這個方法用不著辭掉工作，也能追逐夢想。

　　不要當“辭職高手”

　　瓊·阿卡夫著作的書，《辭職高手》中，有許多富有智慧的理念，解釋為什么保留日常工作是達成夢想較好的途徑。這些是阿卡夫列下的幾個原因：

　　當你有了一份能滿足你的財務需求的日常工作的時候，你就有了自由，讓你可以去追逐那些會讓你更接近夢想的事物。如果你把工作辭掉了，你可能需要接受一些讓你賺錢，卻又將你從軌道拉開的事物。

　　當你有了一份你能限制、掌控的日常工作的時候，你就有了時間真正計劃你的策略，建立關系，趁著你還有收入的時候打好基礎。

　　當你有了一份不完全是你的夢想的工作的時候，你就有了意志，讓你有推動力使夢想推進。

　　從他的經驗與觀點看，那些能夠建造并成功地達到夢想的人，不是那些魯莽、不負責任地離職的人，而是那些有紀律與決心，用他們目前的處境來支持他們的野心的人。以下是《辭職高手》的引句，讓你深思：

　　“當你保留你的工作的時候，所有的機會成為了盈余的主張，而不是虧損的彌補。你只需要選擇那些最適合你的夢想的機會。辭去工作不能快速啟動一個夢想，因為夢想需要計劃、目的和進步，才能成功。這些都必須在辭去日常工作之前就做好。我知道聽起來很瘋狂，但是有工作的人往往比沒工作的人更有創意自由。”

　　在工作中尋找更多的創意自由

　　此時，你們有些人可能會在想：“聽起來好棒，但是我的工作很費力，耗盡了我的精力、時間和資源。”是，我明白。要追逐夢想，同時又要冰箱里有食物、有電讓食物保冷，真不容易。

　　另一方面，許多杰出人物，包括一些簡直是天才的人，都這么做到了。一年多前，商業記者在網頁上刊登了一篇文章，命名為《10位沒有辭掉工作的著名創意人士》。以下是其中突出的例子：

　　達斯汀·霍夫曼一開始就想當古典鋼琴家。他20歲初期就開始演戲，但這不足以支付他的生活費。他在1967年在電影扮演《畢業生》里的突出電影角色之前，曾任職戲劇演員，同時曾兼職侍應生(那當然)、臨時打字員(不足為奇)、Macy＇s百貨公司的玩具示范員。他也曾兼職紐約精神病學研究所的助手，當時的其中一個職責就是在病人接受電休克治療時將他們按住。

　　雕刻家理查德·塞拉、作曲家菲利普·格拉斯及史蒂夫·瑞馳、演員兼作家斯伯丁·格雷及畫家兼攝影師查克·克洛斯都曾經在他們創作作品、創造名譽的同時，在塞拉的“廉價搬遷”公司任職家具搬運員。之前也當過水管工人和德士司機的格拉斯回憶，他曾有一名顧客對他說，他和某位著名的作曲家同名同姓。

　　作家庫爾特·馮內古特在他出版了廣受好評的《自動演奏鋼琴》的五年后，曾在科德角創立和經營了一家薩博汽車經銷商。但是，生意卻徹底地失敗了。馮內古特曾調侃道，“我相信我那么久前作為經銷商的失敗，解釋了這個深之迷，就是瑞典人為什么從來沒有頒諾貝爾文學獎給我。”馮內古特在汽車商務遇上麻煩之前，也曾擔任新聞記者，以及通用電氣的公關。

　　當然，這個名單可以列個不停。杰夫·庫恩斯曾是股票經紀人。馬克·羅斯克曾在小學教書。朱利安·施納貝爾曾是洗碗員。凱斯·哈林曾是打雜員。帕提·史密斯曾在舊書商工作。

　　保住日常工作，勇敢地去追求你的夢想

　　怎樣才能不用抹滅夢想，又能繼續自己的日常工作呢?每個困難的問題，都沒有統一的正確答案。我從訓練班上的客戶學到的是，你的理想選擇不會是別人的理想選擇。盡管如此，這里有幾個可以考慮的策略，幫助你想出如何抓住日常工作有形與無形的好處，同時又能向大志愿邁進：

　　找出日常工作和夢想之間的交接點。那個營銷部門的工作或許沉悶不堪，自己的人際關系又不是很好，但你在那里是否能學到一些能幫助你的營業或藝術工程更成功的事物?另一方面，你為樂團營銷CD的經驗，是否能讓你的雇主更成功?最理想的安排，就是你的日常工作能和你的夢想有關聯，反之亦然。尋找連接兩者的方法，就是一種幫助很多人在日常工作中保持思想理性、心情愉快的策略。

　　心理解讀：堅持工作不代表著辭職，在工作的同時也幫助自己實現自己的夢想，讓心隨著夢想而動，不要因為工作而忘記自己的夢想，改變自己的夢想，為了實現自己的夢想也不需要辭職，在工作的同時就可以。

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