經常吃肉的好處有哪些

時間：2021-03-03 08:16:32 飲食文化我要投稿

經常吃肉的好處有哪些

　　吃肉可以讓我們快速補充能量，尤其是正在生長發育中的小孩，可以促進骨骼生長，提高人體免疫力。下面是CNrencai小編收集整理的經常吃肉的好處有哪些，歡迎閱讀參考!!

　　1、吃肉與智力。人體細胞中除去水分，60%左右為蛋白質，30%左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪卻高達60—65%。這說明，脂肪是大腦工作的重要物質，而高效率的思維活動，都需要消耗大量脂肪。科學研究發現，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實會支撐腦力。

　　2、吃肉與美感。其實，適當的.脂肪能使皮膚富有彈性不易松馳;能使皮膚看起來光滑潤澤而不易干燥粗糙;能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過于“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特征會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去美感。

　　3、抵抗病菌。紅肉中含有大量的鐵和鋅，它們是建立人體健康免疫系統不可或缺的物質。此外，紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A，能夠幫助身體有效對抗病菌。

　　哪些人必須吃肉?

　　1、受外傷或手術患者

　　人的機體是由蛋白質組成，外傷和手術患者這類人因為需要有機體組織的生長和愈合的需求，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。

　　2、65歲以上老人

　　他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

　　3、孕婦和哺乳婦女

　　她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

　　4、貧血患者

　　貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。

　　5、經期女性

　　女性在經期要消耗更多的能量排出污血，而且這時身體抵抗力比較弱，要及時補充蛋白質和能量，所以也要多吃肉類。

　　6、兒童和青少年

　　兒童與青少年他們正處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應才能保證發育所需的能量。

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