防便秘飲食誤區

時間：2021-02-28 16:18:26 飲食文化我要投稿

防便秘飲食誤區

　　便秘是一種常見的疾病，許多人覺得是因為自己上火或者是吃得太少而導致自己便秘，然后隨意地去更改自己的飲食方式，這么做是不對的。下面是CNrencai小編收集整理的防便秘飲食誤區，歡迎閱讀參考!!

　　五大飲食誤區

　　1、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　2、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的`香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　3、大量喝茶

　　許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

　　4、吃清淡不吃油

　　許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　5、不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

　　青少年吃什么長高之：鈣質

　　青少年處于身體發育的關鍵時期，骨骼也在不斷地發育，鈣質是人體骨骼的構成成分，青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，精力不集中等現象。只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的愿望。那么合理補鈣就成了重中之重，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。

　　推薦產品：

　　純牛奶：含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收

　　豆漿：含有大量纖維素，蛋白質，每百克豆漿含鈣2.5克

　　鈣片：口味比較豐富，孩子更愛吃，增強孩子的免疫力

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