女生月經小常識

什么是月經？

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生周期性變化，每月脫落一次，脫落的粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象，就是月經。因多數人是每月出現1次而稱為月經。

月經期：每個月月經來潮的這幾天稱為月經期，一般月經期是3—5天。

什么是月經初潮？

少女第一次來月經稱為月經初潮，它是青春期到來的重要標志之一。初潮年齡約在10～16歲。初潮來的早晚與遺傳、環境、營養和經濟狀況等因素有關，氣候炎熱地區的人初潮較早，寒冷氣候地區的人初潮來的偏晚；發達城市少女較早，偏僻山區的稍遲；身體健康、營養條件好的女孩來的早，體弱、生活條件差的較晚。

月經初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月經周期不規律，從不規律走向規律，也因人而異，大約1～2年。如月經周期超過半年或行經時間超過10天以上，都屬不正常，應該到醫院就診。

初潮來臨的女孩生長迅速，食欲增加，乳房發育隆起，時有疼痛，陰毛、腋毛開始增加，顏面紅潤,這些現象是初潮即將來臨預兆。

月經周期

正常月經一般為28天一個周期，20～40天均屬于正常范圍。

經期一般為3～5天，但在2～7天內均屬于正常。月經由于個體差異，一般每次行經血量約50～60毫升，不超過80毫升。大多第2～3天出血量稍多，經血特點為暗紅色，血量過多時為鮮紅。血內含有退變的內膜碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞、細菌及白細胞等。經血一般不凝固，但偶亦有小凝血塊者。因為有抗凝酶存在。如果經血不暢，時而有小血塊，有的人會感到小腹脹墜或疼痛。但這些不適會逐漸減輕，一般不會影響學習和工作。

經期癥狀

一般無特殊癥狀，有時可有全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜等，還可有便秘、腹瀉（前列腺素作用）、尿頻及納差。個別的有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等，多在月經后自然消失。

經期飲食：

１、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

２、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

３、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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