女性養生保健的技巧

　　女性養生保健的方法有很多，下面介紹幾種，總有一種適合你。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的女性養生保健的技巧，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

　　養生保健方法

　　泡腳出汗，能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。

　　泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放松腳部及小腿。

　　泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜�？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間。而這些排毒的器官，是需要在安靜睡眠狀態下才工作的。

　　長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂。各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠質量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

　　伸個懶腰，還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過。在生活中，我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔。

　　長期吃素，會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。

　　在日常飲食中，我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的.好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

　　女性健康保健食譜

　　1

　　南瓜：減肥抗病毒

　　南瓜是非常營養的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預防糖尿病的物質，抵抗病毒入侵。

　　同時，南瓜熱量低，吃多少都不用擔心發胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養元素。

　　2

　　蘋果：幫助肌膚抗氧化

　　女性朋友們要想肌膚好，不如每天都吃一個蘋果吧。

　　蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風險，幫助止咳化痰，美容養顏通便，保持身體的健康與美麗。

　　3

　　蘿卜：幫助排便降火

　　中國有句老話是這樣說的：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季都安康。在冬季，女性朋友們可用蘿卜來養生保健。

　　蘿卜熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助于降火去燥。

　　4

　　蜂蜜：潤腸養胃安眠

　　蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養物質，可幫助女性朋友們養生保健。

　　蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護心腦血管以及肝臟功能，增強人體的抵抗力和免疫力。常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的癥狀，讓你不再有小肚腩的煩惱，輕松養出健康體魄。

　　5

　　花生：滋補抗衰老

　　花生是非常好的抗衰老食品，在干燥季節，非常適宜食用花生來滋補身體�；ㄉ�富含維生素E，有利于預防肌膚黑色素沉積，避免斑點的形成。

　　同時，可有效預防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補。像花生這類的堅果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。

　　6

　　豆腐：美膚補鈣

　　豆腐中含有豐富的植物性蛋白質以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養物質。

　　女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補充充足的鈣質元素，尤其適合中老年鈣質不足的女性朋友們食用。

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