女性如何健康養生

　　當人們滿足溫飽的時候，就開始想到了養生問題，人不可能忙碌一輩子都不去養生。下面是CNrencai小編收集整理的女性如何健康養生，歡迎閱讀參考!!

　　女性健康養生的方法

　　1常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程。

　　它能溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2捻壓“虎口”，排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

　　如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替。因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，堅持這個習慣，有助于排便通暢。

　　3光腳走路，延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。

　　光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4按摩淋巴

　　淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

　　睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5多飲水

　　保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

　　以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　6洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。

　　這樣做，能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　7女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。

　　醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥，來讓你的淚腺運動一次。

　　8通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的.身體排出毒素。

　　如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后，蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒，并且凈化你的心靈。

　　女性養生的禁忌

　　老了才養

　　許多人認為，女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。

　　其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　病了才養

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。

　　其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。

　　感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

　　渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用，比食物還重要。

　　感到口渴時，表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。

　　時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。

　　因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

　　只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。

　　但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

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