職業男性如何緩解壓力

　　身處職場的男性朋友們，使其身心都在承受著巨大的壓力，這樣如果得不到及時的緩解和調理，此時就很容易引發眾多的心理疾患，繼而發生抑郁、自殺、情緒暴躁等一系列不利身體健康的危害。那職業男性如何緩解壓力呢?

　　打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

　　呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

　　想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

　　按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

　　放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

　　擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

　　發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。

　　伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

　　洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　上述就是有關緩解男性壓力的'方法，在生活中有很多的男性朋友，為之都或多或少的在忍受著心中的壓力，并且無法更好的得到緩解，所以在此通過上述的詳細介紹后，希望廣大的男性朋友們都能實時的加以練習和有利進行。

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