男性養生保健指南

　　男人做為一家之主，平時應多關心自己的身體健康。那么男性養生保健指南是什么呢?下面是小編為大家帶來的男性養生保健指南，歡迎閱讀。

　　一、男性養生保健指南

　　男性應該如何保健呢?隨著工作生活節奏日益加快,思想壓力過大,飲食起居缺乏規律,往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動,許多疾病乘虛而入,所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。

　　1、日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關鍵,平時生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。

　　2、在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。

　　3、水是健康男性必不可缺的。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎癥和結石的發病,還為體內各組織提供礦物質。

　　4、微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。

　　二、男性養生五大禁忌食物

　　1、肥肉。 大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?

　　2、高脂牛奶。 高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。

　　3、油炸食物。 在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　4、精面粉。 白面包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對于性欲的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。

　　5、黃豆。 黃豆除了富含蛋白質,還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。

　　三、男性養生的重要性

　　人體男女形態分化是生物進化到高級階段的產物。男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異,自古以來為人們所注意,即所謂男女有別之論。一般看來,男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結實,因此,不少人認為,男性比女性剽悍、健壯。但隨著醫學的不斷發展,越來越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機會多于女性,壽命普遍短于女性。這就決定了男性養生不僅有其必要性,更有現實性。

　　1、從生理角度來看,男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素,男性胎兒存在于子宮中時,要經過比女性胎兒更為復雜的轉化過程,所以,男性胎兒的自然流產率高于女性胎兒。在出生后第一個月中,男嬰的死亡率比女嬰高3O%,五男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33%。

　　由此可見,男性的先天條件并不比女性優越,男性的素質并不是天生強健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時,往往心跳加快,血壓升高,腎上腺分泌增加,而女性卻少有這類反應,因而男性的心血管疾病的發病率高于女性。女性有雙重的.免疫基因,有雙倍于男性的免疫物質,因而許多疾病女性少發,而男性多發,巳病死率也高。

　　有人作過統計,大約有3O多種疾病,諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等,都是男性多發。許多人以為女子情緒善變,精神脆弱。其實,男人沒有女人情緒穩定,男性對精神壓力的耐受力遠遠低于女性。有資料表明,男性癔病患者多于女性,自殺者男性多于女性,癲癇患者的男女之比為8:1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比為5:1。第二次世界大戰中,因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

　　2、從長壽角度來看,也為男子敲響了警鐘-男性短壽。據前蘇聯醫學界統計,蘇聯新生兒男女比例基本協調,但到老年時,男女比例則為50:100,男性的平均壽命遠不如女性長。在我國,男子的平均壽命也比女性短5歲。 隨著醫學科學的不斷發展,人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經開始動搖,男性健康問題引起人們的廣泛關注。探求男性養生之道,已經成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。

　　令人遺憾的是,直到2000年后的今天,還有不少男性以健壯的男子漢自居,以父母給其一個先天較女性為優的身體條件而盲目樂觀,因而不珍惜保養自己的身體、更令人擔憂的是,不少非健康男性拖著病態的身子,卻昧然不覺,我行我素,依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌,自殘其身,以妄為常。一些男子對其自身很不了解,男性科學知識及養生之道知之甚少,以致患病失治,喪失生育能力者有之,不知不覺地給妻子帶來疾病者有之,明明自己不育,卻責怪妻子不孕者有之,如此等等。

　　總之,如果你是一個有責任心的男人,首先就應做好養生工作,保證自己身體的健康,才能保證家的幸福。

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