男人夏季跑步的好處以及注意事項

　　跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;應做放松運動，有利于減少疲勞。跑步對我們的健康非常有幫助，那么跑步有哪些注意事項呢?下面就是CN人才網為您精心整理的男人夏季跑步的好處以及注意事項，希望可以幫到您。

　　男人夏季跑步的好處以及注意事項

　　男人跑步的好處

　　1在陽光下跑步!

　　皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內生成維他命D，不但可以幫助鈣質的`吸收預防骨質疏松癥，還可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔

　　2夏天跑步大量出汗!

　　可以改善基礎代謝，加強排出身體廢物。

　　3夏天五點左右就天亮了!

　　因此早起跑步的時間比較充裕，不用匆匆忙忙跑完洗澡完沖去上班

　　男人夏季跑步注意事項

　　1循序漸進

　　一些新加入長跑鍛煉的跑友，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。這樣很容易積累疲勞或受傷，或許會慢慢就會對跑步失去興趣。

　　2持之以恒

　　一些跑友不能堅持跑步，跑幾天，歇幾天，這樣就達不到跑步要求的效果。一般來說，每周至少要跑三次或以上，才能讓心肺功能逐步提高。

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