職場男性緩解心理壓力的方法

　　為了工作，為了生活，為了實現自己的價值，有形的生活，無形的煩惱，讓越來越多奮斗中的人兒面臨著無窮的壓力，這種壓力不但影響每天的心情，甚至會大大降低效率，影響身體健康。那么男性怎么樣才能緩解壓力呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的職場男性緩解心理壓力的方法，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

　　職場男性緩解心理壓力的方法

　　“暴力”減壓

　　①美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球或其他東西，遇到壓力過大需要宣泄時就擠一擠，要比歇斯底里地撕廢紙、罵人、捶桌子要好得多。

　　②據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。

　　③北京一家外企的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。

　　睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學專家給出了別出心裁的'小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，這樣夜里就不至于因為饑餓而驚醒。

　　壓力對情緒的影響很大，會產生很多的負面情緒，那么情緒對身體有什么影響呢?

　　情緒是身體的報警信號

　　現在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。

　　當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白;而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會發現自己頭發愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

　　不同情緒對應不同疾病

　　不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發關節炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫;恐懼會引發暈車和痛經。

　　胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

　　司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大，其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。

　　第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

　　大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病;經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

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