男性養生健康小知識

　　1994年，在埃及首都開羅召開的“國際人口和發展大會”通過的《行動綱領》提出，必須制訂革新方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨詢和服務，并指出這些方案必須既富有教育性，又能使男性在計劃生育、家務和育兒方面擔負同等責任，在預防性傳播疾病方面愿意擔負主要責任。下面就一起來看看那些你不知道的`男性養生健康小知識吧。

　　1、入廁時間變長得當心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

　　2、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　3、保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發胖�，F代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　4、改變幾年都不去醫院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

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