中考心理調節的解壓方法

　　1、搓臉加速代謝

　　搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩核，能夠促使面部血液循環加決，新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是：先把兩個手相互摩擦搓熱，然后用兩手掌的掌心貼住面部，再上下的揉搓，直到把臉挫紅為止，每日三次。但是，如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

　　2、給肌肉放松一下

　　用手來按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中廢物乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。

　　3、洗一個舒適的溫水浴

　　運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長不超過20分鐘。

　　4、及時補充身體所需營養

　　盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營養是消除疲勞或預防疲勞的.重要手段。

　　5、保持充足睡眠恢復能量損耗

　　畢業班孩子的作業是相對較多的，很多孩子睡眠時間嚴重不足，有些孩子無法改變這種條件時，助手建議一定要午休，午休時間不需要太長，在15-40分鐘這間，不宜太長，這是有科學根據的!

　　6、適當的娛樂可以放松心情

　　適當的娛樂可以放松心情，同樣也可以達到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了，可以出現逛街、唱歌等放松心情。記住：學習不等于一切，學習只是生活中的一部分，只是這個階段比較重要的一部分!

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