春節放假健康不能放假

　　本文導讀：春節是我國傳統而隆重的節日，許多人囿于風俗習慣，往往打破生活規律，自亂生物鐘，以致誘發“節日病”。因此，在這里小編提醒朋友們，春節放假健康不能放假。

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　　春節是我國傳統而隆重的節日，許多人囿于風俗習慣，往往打破生活規律，自亂生物鐘，以致誘發“節日病”。因此，在這里小編提醒朋友們，春節放假健康不能放假，以下提示讓您健康過春節。

　　春節期間暴飲食、久坐搓麻將等易招致疾病，吃喝玩樂時，四點注意必須牢記心。1.春節飲食要有度 暴飲食或患胰腺炎。2. 醉酒危險大 不僅僅是傷肝那么簡單。3. 通宵麻將很安逸 久坐小心“搓”出病。4. 春節期間少放煙花爆竹有利于呼吸道健康。

　　春節健康飲食搭配原則

　　1、酸堿平衡

　　健康人體必須保持微堿性狀態，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。 而葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、血品例外），富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

　　2、低鈉飲食

　　我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛生組織建議量的2倍以上。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的.鈉含量就會更高，這不利于 人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。

　　3、多攝入膳食纖維

　　葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這 樣就容易誘發結腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

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