哪些食品有利于上班族眼睛保護

　　都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食!

　　要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理也是重要方式。

　　動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的`形成。

　　此外，維生素a和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素a缺乏，就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。

　　食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。

　　此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神。

　　下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。

　　近視：

　　要避免視力衰退，就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。

　　遠視：

　　在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品、脫脂牛奶、干果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。

　　白內障與老花眼患者：

　　最好是多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

【哪些食品有利于上班族眼睛保護】相關文章：

上班族應對三大眼睛問題的方法02-12

保護眼睛的廣播稿05-01

眼睛的歇后語有哪些04-08

什么風水有利于職場升遷01-15

上班族快手菜03-01

上班族減肥食譜02-28

上班族護眼秘笈02-27

上班族便當菜譜02-26

上班族怎么賺錢02-24