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哪些食品有利于上班族眼睛保護

時間:2021-01-30 10:03:43 上班一族 我要投稿

哪些食品有利于上班族眼睛保護

  都市生活緊張而忙碌,人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水,一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病,小編精心為您搜羅各類飲食保健信息,貼身定制屬于您的健康飲食!

  要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理也是重要方式。

  動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會暗淡無光,視力下降。因為維生素a和胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的`形成。

  此外,維生素a和胡蘿卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素a缺乏,就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。

  食物中的維生素b2,亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。一旦缺少了它,也會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。

  此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫(yī)囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物,也會加快對眼病的恢復,使眼睛水靈有神。

  下面幾款眼病食療法,對眼病防治大有好處。

  近視:

  要避免視力衰退,就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物,特別是糖、肉和全脂奶酪。

  遠視:

  在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品、脫脂牛奶、干果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。

  白內障與老花眼患者:

  最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿,多吃水果也很好,特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

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