亞健康狀態的應對處方
“上班族”是當今社會發展的生力軍,他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關注。為此,小編今天為大家分享這篇“亞健康狀態的應對處方”,希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。
亞健康狀態的應對處方
一、營養要均衡,合理膳食
像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質,在每天的.膳食中一樣都不能少。
二、補鈣可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品,可以避免發怒,防止攻擊性行為的發生,起到鎮靜作用。
三、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲,愿意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。
四、午后打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午后的工作效率,睡時最好能平躺在床上或沙發上,將身體伸展開來。另外,每天抽出一段時間靜坐放松;一年或一月抽幾天時間到遠離城市的森林里去,在大自然里調節神經,這都有利于消除亞健康狀態。
五、應酬過后多調理
常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足,平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
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