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上班族準媽媽健康零食介紹

時間:2021-02-09 18:28:47 上班一族 我要投稿

上班族準媽媽健康零食介紹

  在懷孕初期很多準媽媽都會繼續上班工作,由于懷孕后女性很容易餓,所以很多準媽媽都會在辦公室里準備一些零食,以備饑餓的時候吃。那么,上班族準媽媽應準備哪些健康零食呢?下面就為大家介紹幾種上班族準媽媽必備的健康零食。

上班族準媽媽健康零食介紹

  上班族準媽媽必備的.健康零食有以下幾種:

  花生

  大家應該知道,花生又被稱為是長壽果或植物肉。它的味道香甜,具有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣的功效。而且花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。

  紅棗

  紅棗富含使人延年益壽的維生素P,另外維生素C的含量也很高,另外還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分。具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。

  瓜子

  瓜子也是準媽媽必備的零食之一,如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含維生素E,西瓜子中富含亞油酸,南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等多種營養素,而且養分比例均衡,非常有利于人體的吸收。此外,嗑瓜子不僅能夠補充營養,還能增強消化功能,有利于準媽媽的消化和吸收。

  堅果類

  準媽媽可以多吃一些堅果類食物,如開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。堅果是準媽媽零食的首選,因為堅果營養很豐富,含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,還含有維生素、微量元素、膳食纖維等。另外多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等作用,堅果中還有豐富的亞油酸成分,可以促進胎寶寶的大腦發育。

  上面為大家介紹了上班族準媽媽必備的健康零食,準媽媽們可以多食以上食物,以保證自己的營養和胎兒的生長發育。

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