緩解壓力的運動

　　都市人的生活壓力非常大，心煩、易怒、恐慌常常不受控制，經常都會想著辭職來逃避壓力，如何做才能緩解壓力呢?嘗試以下方法緩解情緒壓力。下面CN人才網小編精心準備的`緩解壓力的運動，歡迎閱讀參考。

　　簡易操減壓

　　第一節指甲摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

　　第二節拇指搓耳

　　兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　第三節雙掌搓面

　　兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

　　第四節雙掌搓肩

　　兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　第五節推摩胸背

　　兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰，可疏通臟腑經脈。

　　第六節掌推雙腿

　　兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

　　第七節交換搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　第八節疊掌摩腹

　　即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。

【緩解壓力的運動】相關文章：

緩解壓力的音樂04-15

如何緩解工作的壓力04-05

緩解壓力的方法06-30

如何緩解壓力04-15

職場壓力緩解方法04-11

快速緩解壓力的方法03-01

可緩解壓力的食物04-13

緩解工作壓力的方法04-04

女人如何緩解壓力04-16