《如何克服社交焦慮》讀后感

　　當品味完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的東西，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么你真的會寫讀后感嗎？以下是小編精心整理的《如何克服社交焦慮》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　在當今世界，每個人都或多或少的有社交焦慮。例如：我們和老師或者上司對話時，會感到緊張；和別人進行眼神接觸時，會感覺有困難；當不得不當眾表達自己的觀點或者感受時，會變得語無倫次、大腦一片空白。而這種現象隨著科技的發展、社交媒體的普遍變得更加糟糕。最新的研究表明，世界上40%的人都有社交焦慮障礙。當面對社交焦慮時，很多人的做法就是逃避或者忍讓。嚴重的社交焦慮甚至會影響人們的工作或者生活。

　　在本書中，作為美國資深的心理學教授埃倫·亨德里克森給出了25個自測場景來測量焦慮的程度，而認同的場景越多，說明你在生活中感受到的焦慮就越多。當自己測試完畢后，發現自己占了大多數。通過對本書的閱讀，也讓我對內向和社交焦慮有了區別性的認識。內向的人不一定有社交焦慮。而文中有句0對于內向和社交焦慮的解釋我特別認可。“對于內向的人來說，獨處會讓你感覺很好，但對于社交焦慮的人來說，獨處只會讓你感覺沒那么焦慮。”、“內向是你的處世方式，而社交焦慮會影響你的生活。”。當切實處地閱讀這本書時，我發現對社交焦慮有了更清晰的認識。

　　人為什么會有社交焦慮呢？在當今這個緊張的社會，我們總是在否定自己。所以我們太需要他人的認可，以至于無法擺脫他人的目光。書中告訴我們產生社交焦慮的原因可能有多種。一方面從基因遺傳的角度來說，當你變得焦慮，你會把這種焦慮的感覺遺傳給你的孩子。但這只是一種說法或者說辭，并沒有實際性的證據。而焦慮的另一個來源是習得。我們會在生活中被別人評判而產生焦慮。這是通過學習獲得的。當周圍的人，無論是父母、親戚還是朋友長時間給你負面的評價，長此以往就會帶來心理上陰影，從而讓人產生社交恐懼。我們太看重別人對自己的評價和看法。社會焦慮的本質核心是怕暴露。我們怕暴露我們的焦慮、我們怕暴露我們的外表、我們怕暴露我們的性格、我們怕暴露我們的社交技能，這四個是我們最害怕被別人發現的東西。我們擔心暴露會給我們帶來不好的結果。

　　社交焦慮不是簡單的說成是一種問題。更準確地說它是一種強烈的意識。它也有自己的兩面性。當我們了解了它不好的一面后，我們也應該知道它好的一面。首先社交焦慮能給群體帶來和諧。當一個人很在意別人對自己的看法時，說明這個人是一個好人，他不會給別人帶來麻煩，他會更加注意自己的形象。其次社交焦慮可以給這個人帶來個人安全感。當你注重自己的形象時，你會選擇逃避來保護自己。社交焦慮的另一個好處是能夠成為最好的伴侶。

　　那如何應對社交焦慮呢？改變社交焦慮的方法有兩種，一種是實踐，另一種是認知行為療法。這兩個方法能夠有效的改變我們社交焦慮的問題。當我們通過設身處地的角色扮演，反復的模擬實踐，用正確的技巧和方法矯正我們的行為認知，能夠有效的改變社交焦慮。古人云：說食不飽。說的就是這個道理。當你給自己賦予一個角色，去扮演這個角色時，反而就不會那么害怕了。

　　最后我想說的是。社交焦慮不是人們的缺陷，而是人們心智的重要功能。當我們擁有社交焦慮時，不應該是想著去消除它，而是要學會掌握它。