用電腦肩膀酸怎么辦

　　電腦前坐太久肩膀酸怎么辦？感覺頸椎也非常累，現(xiàn)在給大家推薦一種簡單的鍛煉方法，每天堅持一次，保證不會得頸椎病。

　　1、站直立，做在電腦前都行，先是雙臂自有擺動，類似自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個泳姿做上20次就足夠了。

　　2、然后“上岸”來打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出，球個個發(fā)向?qū)γ娴膱龅兀�連發(fā)它10個球，然后換右手來拋，左手來擊球，也發(fā)10個。

　　3、為別人搖跳繩，只轉(zhuǎn)動肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺得一手搖得不過癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，可以同時向前搖，同時向后搖，一前一后搖，隨心所欲。

　　4、假想那種最常用的.、紅色的、一只手正好握在手中的那中圓盤狀閥門。直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個閥門，開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉(zhuǎn)肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。然后把閥門反方向擰開，再轉(zhuǎn)它15下。

　　5、這是最好的放松法。做仰泳時節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時慢慢地吸口氣，抬右胳膊時慢慢地吐氣，千萬不要憋氣，做上20次。放松就是祛病的“妙方”。

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