長時間使用電腦如何保護好眼睛

　　科學飛速發展，電腦走進干家萬戶，成了現代人工作生活不可缺少的工具具。操作人員如不注意防護則易產生眼睛疲勞、干澀、灼痛、畏光等不適，有人稱“電腦眼病”。為防止此病發生，請盡量做好以下幾件事。

　　①計算機操作間自然采光要好，屏幕最好背向或側向窗戶，避免光線直接照射在顯示屏上。

　　②保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦熒屏最好置于眼瞎水平以下約10—15厘米，讓眼睛俯視電腦。而熒屏與眼睛的距離，一般至少保持在60—70厘米。

　　③計算機屏幕上閃爍的圖像比較耀眼，長時間注視睫狀肌需要不斷調節，很容易引起眼睛疲勞。因此在電腦前操作一小時左右，要到室外遠眺望片刻，或做一次眼保健操，或閉目養神片刻，以消除眼睛疲勞。也可抽空用為眨眨眼睛，先用力閉目，再睜開，重復做5次就行。

　　④佩戴合適的眼鏡。無論近視、遠視、老花還是散光，使用電腦是中近距離視力，當準確配好眼鏡后，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。

　　⑤電腦操作人員由于過度用眼的電腦微波的`影響，機體內抗壞血酸和谷胱甘肽減少，同時會消耗過多的視網膜錐細胞的視紫質，應注意食療補充。

　　⑥特別需要提醒，當有眼脹不適、眼痛眼紅、視物模糊等癥狀出現時，千萬別忘了及時看醫生，以免耽擱病情造成不良后果，這點很重要。

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