使用電腦時，如何減小頸部的損傷

　　越來越多的中青年人出現頸部不適、疼痛等表現。這種問題的出現，我們可以簡單的理解為“職業病，即伏案工作者的職業病。長期伏案后，由于頸椎保持固定不變的姿勢，頸部的肌肉持續收縮，久而久之，肌肉出現疲勞，勞損隨之而發生，就會表現出不適、疼痛等癥狀。

　　電腦每天幾乎陪伴著我們度過幾個或十幾小時，正確的擺放電腦，意味著頸椎的'自我保健：

　　首先，應將筆記本電腦的中線和操作者鼻子的中線放在同一條直線上，擺正身體，減少扭曲，平衡左右兩邊的肌肉狀態；

　　第二，如使用鼠標，鼠標應放在操作者感覺肌肉最放松的區域內進行操作，盡量靠近中軸線，避免離身體太遠；

　　第三，文檔錄入時，應將文檔放在支架上，并與顯示器同一平面，減少頸椎反復變換姿勢的次數；

　　第四，如果可能，盡量使用電腦支架，這樣可以抬高電腦，減小視線與水平線之間的角度，減小頸椎前傾的角度，維持頸椎生理曲度，減少疲勞。但應該選擇合適的桌椅，及調整合適的電腦高度、鍵盤的高度和鍵盤與屏幕之間的角度，減少頸椎疲勞的同時，也要注意不要增加肩部的負擔。

　　注重生活、工作中的每一個細節，就可減少頸部的損傷。

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