應該如何正確擺放電腦呢

　　越來越多的中青年人出現頸部不適、疼痛等表現。這種問題的出現，我們可以簡單的理解為"職業病"，即伏案工作者的職業病。長期伏案后，由于頸椎保持固定不變的姿勢，頸部的肌肉持續收縮，久而久之，肌肉出現疲勞，勞損隨之而發生，就會表現出不適、疼痛等癥狀。

　　電腦每天幾乎陪伴著我們度過幾個或十幾小時，正確的擺放電腦，意味著頸椎的自我保健：

　　首先，應將筆記本電腦的中線和操作者鼻子的中線放在同一條直線上，擺正身體，減少扭曲，平衡左右兩邊的肌肉狀態；

　　第二，如使用鼠標，鼠標應放在操作者感覺肌肉最放松的區域內進行操作，盡量靠近中軸線，避免離身體太遠；

　　第三，文檔錄入時，應將文檔放在支架上，并與顯示器同一平面，減少頸椎反復變換姿勢的次數；

　　第四，如果可能，盡量使用電腦支架，這樣可以抬高電腦，減小視線與水平線之間的角度，減小頸椎前傾的角度，維持頸椎生理曲度，減少疲勞。但應該選擇合適的桌椅，及調整合適的電腦高度、鍵盤的高度和鍵盤與屏幕之間的角度，減少頸椎疲勞的同時，也要注意不要增加肩部的.負擔。

　　注重生活、工作中的每一個細節，就可減少頸部的損傷。

　　電腦顯示器的正確擺放位置

　　現代生活基本離不開電腦，我們每天都要面對電腦。那么如何擺放顯示器才能更有利于我們的健康呢？今天就來講解一下。

　　必須依鍵盤正中線放置

　　如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

　　不能安裝得過高或過低

　　顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器屏幕上端水平線須與眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。

　　測試顯示器是否安裝得當

　　首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

　　紙張與顯示器位置持平

　　工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。

　　另外，鍵盤必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

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