電腦族應該如何護眼

　　眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)代人無論是工作、學習和生活都無時不刻伴隨著電腦。用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營養(yǎng)不良；電腦工作者眼睛由于過久注視熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質視紫紅質消耗過多導致視力下降、眼痛、怕光、暗視力能力降低等。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能對眼睛起到保護作用。電腦一族平時應多食用哪些食物呢？

　　胡蘿卜：維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

　　香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑，具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的`功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

　　雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

　　菊花枸杞?jīng)Q明子茶：菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性，可延緩衰老；枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥；決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。

　　海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，對調節(jié)體液平衡也有一定作用。

　　芝麻：提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

　　紅薯：含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調節(jié)酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現(xiàn)不適應感。

　　香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

　　蘋果：含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。

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