職場白領怎么減壓？
一、光鮮工作背后是壓力重重
近日，富士康“11連跳”事件成了大家關注的焦點。悲劇發生后，很多人在探究原因，是因家庭關系、人際關系，還是職場壓力?2010年，衛生部調查數據表明，中國至少每年有幾十萬人自殺身亡，百余萬人自殺未遂。其中，15歲-34歲的人占自殺人群的首位。多數人都是因壓力所致。
“壓力”一詞在富士康事件發生后，引起人們空前關注。很多職場白領都表示，在看似光鮮的工作背后，是他們對失業的恐懼和完不成任務的焦慮。同時，升職、加薪的愿望也讓部分職場白領奮戰在日日夜夜的超負荷工作中。雖然他們當中有些年紀輕輕就患上易疲勞、失眠、脫發等中年以后才常見的毛病，但他們依然不敢有半點倦怠，儼然把自己從“上班族”變成“上班奴”。
一位私企員工說，雖然他的工作在外人看來比較體面，可以每天西裝革履去上班，但每天的加班已經讓他連吃飯的時間都難以保證，更別說是娛樂和休息。另外員工之間人際關系的壓力也讓他覺得是個負擔。“雖然‘上班比上墳還難過’是句戲言，但工作壓力大確實是一種現實存在的現象。”他對記者說。
二、職場新人壓力感最強
據一項調查數據顯示，在職場中，20-25歲的從業者明顯有壓力感的占47%，也就是說，就目前而言，“80后”乃至“90后”剛參加工作的職場新人壓力最大。
分析人士認為，20-25歲的從業者往往是職場新手，以應屆畢業生為主。該群體大多剛從學校走向社會，會經歷一個緩沖適應期，期間容易受到各方影響，壓力感較突出。
另外，從富士康新生代職工來看，他們大多是“80后”和“90后”，受教育水平較高，但同時由于過多被溺愛和保護，導致他們依賴性強，獨立能力相對較弱。當他們背井離鄉，進入高強度、高節奏的現代社會后一旦經受挫折，或自我價值難以實現，往往就會表現出憂慮、逃避、抗拒、逆反等情緒，更甚者則會想到輕生。所以在職場中，剛畢業走上工作崗位的學生們能否面對社會現實，能否快速適應社會，能否不被一次次挫折所“打垮”成為他們今后能否獨立生存的重要基礎。“我們大學生找工作確實很難，一有招聘會便會有成千上萬人去競爭，雖然我現在的工作跟我的專業不對口，難以發揮所學，工作強度和壓力也很大，但是能找到工作我已經很知足了，所以必須不斷努力，以免被其他競爭者所替代。”一位剛參加工作的實習生對記者說。
三、企業應加強員工心理關懷
在一項“如何使職場人士釋放壓力”的調查中，32.79%的被調查人員認為，企業應提供專業知識和工作技能的培訓，讓員工彌補技能方面的不足;30.33%的人員認為，自己應接受專業的測試，清楚認識自己的能力，建立自信心。
對于國內眾多勞動密集型企業來說，重新設計自己的管理體系，充分關注員工的自我發展需求是避免類似連續跳樓事件發生的重要舉措。
對于這些企業來說，可以多增加對于心理干預成功案例的`宣傳，如果能夠讓絕望者在短期內感覺到有希望，從身邊看到獲得幫助的真實例子，大多數時候絕望者的自殺行為都是可以被干預和挽救的。另外企業也可多學習歐美等國家在經濟欠佳情況下，企業采取的為員工減壓的“高招”，為員工沉重的心“減負”。例如美國的彈性工作制可以允許員工偶爾改變工作時間，給少數員工更大的選擇空間，甚至是完全在家辦公;而澳大利亞則是開展員工學習跳舞等活動，增進員工間的了解和配合，也能夠化解壓力、融洽人際關系;日本一些公司則會為員工發放減壓玩具，用細節來緩解員工緊張情緒，增加他們工作的愉悅感。這些措施的實施說明工作壓力是一個不可避免的現象，如何正確地引導和規避壓力過大產生問題，成為企業時刻需要警醒和思考的方向。
四、多種方式適合自我減壓
對于生活在現代社會的人們而言，生活中總是會有各種壓力，生活的壓力讓人困擾，工作的壓力讓人日夜難安，因此職場員工們如果不想讓自己總處于焦慮和煩躁狀態，就應該為自己找到消除壓力的方法。
首先是保持良好的心態。要明白不管在學業、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風順的，重要的是我們應及時調整好心態，尋找問題根源，探求解決方案。同時還應學會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險阻，并懂得在必要的時候給自己減壓。
其次是學會傾訴和溝通。在壓力過大或遭遇挫折內心煩悶時，不要試圖一個人承擔，應積極尋求他人的幫助，除做好與上級、同事及下屬之間的溝通外，還應主動與家人和朋友交流、傾訴，或進行心理咨詢，不要一直憋在心里。
最后是多做戶外運動。在濟南可以選擇一些經濟又環保的方式進行運動，例如去千佛山爬山、去趵突泉觀景，或者周末帶上家人去附近郊區采摘新鮮蔬果，都會使巨大壓力所產生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。
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