哪些飲食習慣加速衰老

時間：2021-01-18 14:48:02 飲食文化我要投稿

哪些飲食習慣加速衰老

　　不良的飲食習慣不僅會影響到身體健康，而且還會導致衰老的速度加快，那么哪些飲食習慣會變老叫？下面小編為您介紹。希望能給大家帶來幫助！

哪些飲食習慣加速衰老

　　美國耶魯大學預防研究中心表示，不良飲食習慣或飲食錯誤會加速衰老進程，導致未老先衰。專家提出加速衰老的4大飲食錯誤，并提出了相關改進建議。

　　1、特愛吃包裝食品

　　【加速衰老的理由】包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。

　　【改進建議】食鹽日攝入量限制在1500毫克以下；每天吃7-9份水果蔬菜。

　　2、不吃任何補劑

　　【加速衰老的理由】錳和銅對防止關節老化有非常關鍵的作用。

　　【改進建議】多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關節疼痛就會減輕。

　　3、不吃魚和脂肪

　　【加速衰老的理由】魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質有助于防止記憶喪失。

　　【改進建議】每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。

　　4、不吃任何動物蛋白

　　【加速衰老的理由】美國邁阿密健康長壽中心醫療主管戴安娜·弗雷格博士表示，來自動物肉食的維生素B12有助于調節新陳代謝和能量產生，對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。

　　【改進建議】每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

　　不良飲食習慣的危害

　　1、長期不吃早餐的人，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。

　　2、長期蹲著吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。

　　3、經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。

　　4、經常吃飯太快不細咀嚼的`人，易引起胃炎，胃潰瘍。

　　5、經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。

　　6、偏食的人易導致某種營養缺乏。

　　7、經常飲食過咸的人，易患高血壓，對心肝腎有害。

　　8、喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

　　9、吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。

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