两个人做人爱视频免费,97久久精品人人搡人妻人人玩,欧洲精品码一区二区三区,999zyz玖玖资源站永久

我要投稿 投訴建議

高蛋白的食物

時間:2020-12-22 14:27:34 飲食文化 我要投稿

高蛋白的食物

  高蛋白飲食誤區有哪些?蛋白質是日常膳食不可缺少的一環,蛋白質為人體提供能量,以及是細胞主要組成物質。下面小編整理高蛋白的食物,希望給大家帶來幫助!

高蛋白的食物

  動物蛋白

  1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;

  2.畜肉,如牛、羊、豬肉等;

  3.禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;

  4.蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;

  植物蛋白

  1.大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

  2.干果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

  3.螺旋藻

  食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高,而谷類含量較少,蔬菜水果中更少。人體對蛋白質的需要不僅取決于蛋白質的含量,而且還取決于蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

  在植物性食物中,米、面粉所含蛋白質缺少賴氨酸,豆類蛋白質則缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食用混合性食物具有互補功能,提高混合蛋白質的利用率,若再補充適量的動物性蛋白質,可提高膳食中蛋白質的營養價值。雖然人乳、牛乳、雞蛋中的蛋白質含量較低,但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符,所以營養價值較高

  高蛋白的`重要性

  蛋白質是構成人體的重要物質,也是人生命的基本物質。身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經等都 含有蛋白質。

  生長的物質基礎是蛋白質,是酶的主要成分。

  人體的60%以上是水分,去了水分之后,大約有一半是由蛋白質構成的。

  心肝腎肺等所有臟器的主要成分是蛋白質。

  肌肉的主要成分是蛋白質。

  骨頭里面除去鈣磷等礦物質,仍然含有大量蛋白質,讓它保持韌性與活力。

  血液、淋巴液、筋腱、皮膚、毛發、指甲的主要成分都是蛋白質。

  消化道、呼吸道表面的那層粘膜也是蛋白質。

  汗液、唾液、粘液里面含有蛋白質

【高蛋白的食物】相關文章:

高蛋白飲食的誤區有哪些06-27

《生的食物和熟的食物》教學設計02-25

冬季吃什么防寒保暖?多選高蛋白食品02-04

《生的食物和熟的食物》教學設計及反思03-20

容易致癌的食物01-05

立夏傳統食物05-06

什么食物可以降火-什么食物可以解困05-25

防電腦輻射的食物03-17

大雪吃什么食物01-26

主站蜘蛛池模板: 突泉县| 张家界市| 奉化市| 托克托县| 西畴县| 漳浦县| 金秀| 庆阳市| 个旧市| 德清县| 军事| 自贡市| 黑山县| 连州市| 乾安县| 梁平县| 房产| 卢湾区| 惠州市| 吉隆县| 富锦市| 滨州市| 万源市| 尚义县| 东阳市| 麻城市| 双峰县| 独山县| 深州市| 留坝县| 静宁县| 岐山县| 镇坪县| 麻栗坡县| 石阡县| 蓬安县| 江川县| 伊川县| 高尔夫| 施秉县| 吴川市|