產后飲食原則有哪些
產后的孕婦對于身體營養的補充是非常重要的，那么孕婦產后的飲食原則有哪些呢?下面就是CN人才網為您精心整理的產后飲食原則有哪些，希望可以幫到您。
產后飲食原則有哪些
彌補滿足熱能
喂奶的產婦天天熱能的供給量應為2500卡路里左右，而喂牛奶的母親天天所需的熱量要比徹底母乳者少500-700卡路里，母乳和牛奶混合喂食的人則要看母乳的分泌狀況而定。
葷素兼備營養足
新母親經過懷孕、出產，身體現已很衰弱，這個時分加強養分是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種品，葷素兼備、合理搭配才是新母親的飲食之道。
補水、少影響
飲水缺乏也會影響乳汁排泄，因而新母親還要記住多喝水。新母親須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。由于這些食物，不只簡單導致新母親、等，還也許經過乳汁影響寶寶的腸胃功用。
補血、補鈣、補維生素
新母親產后失血較多，需要彌補鐵質以制作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新母親多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，然后有利于寶寶骨骼、的發育。由于滿足的B族維生素能使乳汁充分，所以新母親要恰當吃一些粗糧、生果、蔬菜。
散寒、助消化、防便秘
應吃些紅糖，由于紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新母親會感受全身溫暖。紅糖里的.鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增進胃口，協助消化，并且能興奮子宮，可促進子宮縮短和加快惡露的排出。新母親每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿卜、莧菜、蘋果等能避免新母親因產后腸蠕動減緩而導致的便秘。
擴展閱讀：便秘的飲食建議
1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細的精白米面。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
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