飲食健康五秘訣

　　中國人才網小編為大家帶來最新的養生保健大招：飲食健康五秘訣

　　1、吃葡萄干可改善貧血 葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

　　2、8種零食最易上癮 零食對吃貨們有著不可抗拒的吸引力!美國 《預防》總結了8種最容易上癮的零食：①冰淇淋，它能提升大腦興奮感;②糖果;③炸薯條;④巧克力，可可粉含量較高的黑巧克力更有益健康;⑤色香味都具備的小甜點;⑥薯片;⑦蛋糕;⑧油炸小餅。

　　3、不要空腹吃糖 糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的.平衡，對健康不利。

　　4、防早死的健康建議 很多人出生時，身體還是不錯的，在中醫里這叫先天好。長大以后，為什么那么多人得病?那是因為勞累、憂苦、環境影響等各種因素讓我們的身心受到傷害，健康狀況被破壞。防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規律，運動適量，心情開朗。

　　5、感冒不一定要去醫院 ①喝一大杯溫開水;②咽喉疼一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁;③排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水;④大桶泡腳，渾身出汗;⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所;⑥蒙上被子睡覺;⑦等第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本已經好了。

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