女性冬季如何養顏保暖

　　美容與養顏，是當今時代的追求。在冬季寒冷的季節里，女性該如何養顏保暖呢?以下就是小編介紹的女性冬季如何養顏保暖!

　　多做運動不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。

　　平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。

　　御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　吃什么不怕冷

　　怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的.食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。

　　適合冬天食用的溫熱食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質的肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。

　　在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮御寒效果。

　　睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1：1)，冬天在看電視時或下班休息后泡腳，有助改善女性怕冷現象。

　　每天泡一杯黑豆黃精茶

　　黑豆黃精茶有補肝益腎的功效，是一款不錯的冬季養生茶療方，每天泡一杯黑豆黃精茶，濃濃的香茶讓不愛喝水的女性補充一定的身體水分，還可以改善怕冷的體質。中醫認為，黃精歸脾、肺、腎三經，有補脾潤肺、滋腎益精功用。黑豆的營養價值與黃豆不分上下，藥用價值高于黃豆，黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補腎、烏發的女性也可以經常引用這道茶。

　　黑豆黃精茶

　　黑豆：養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發 。

　　覆盆子：補肝益腎。

　　大棗：補中益氣，養血安神。

　　黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。

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